| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Чеснок луковица | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.3% | 784 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.5% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9.5% | 685 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9.5% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 138.37 мг | 500 мг | 27.7% | 18% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 12.4% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 12.1% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.036 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.7% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 7.2% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 10.202 мкг | 50 мкг | 20.4% | 13.3% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5607 мг | 20 мг | 12.8% | 8.3% | 781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.71 мг | 2500 мг | 8% | 5.2% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 117.78 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.7% | 849 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Натрий, Na | 76.18 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.8% | 1706 г |
| Сера, S | 88.89 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 12% | 544 г |
| Хлор, Cl | 93.79 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.013 мг | 18 мг | 11.2% | 7.3% | 894 г |
| Йод, I | 14.6 мкг | 150 мкг | 9.7% | 6.3% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 9.551 мкг | 10 мкг | 95.5% | 62.1% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.4197 мг | 2 мг | 21% | 13.6% | 477 г |
| Медь, Cu | 106.92 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7% | 935 г |
| Молибден, Mo | 3.031 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.8% | 2309 г |
| Селен, Se | 23.11 мкг | 55 мкг | 42% | 27.3% | 238 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14399 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.0706 мг | 12 мг | 8.9% | 5.8% | 1121 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».