| Куриная грудка (филе) (Варка) | 178 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 130 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Оливковое масло | 2.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Горох колотый, вареный, с солью | 220 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 1500 г |
| Розмарин, сушеный | 3 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 3 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.8% | 7000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.8% | 1538 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 11.2% | 2434 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 28.7% | 955 г |
| альфа Каротин | 0.065 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 30.9% | 888 г |
| бета Криптоксантин | 0.233 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.54 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 11.31 мг | 500 мг | 2.3% | 6.3% | 4421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 12% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 16.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.789 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.6% | 4086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.4% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 26.2% | 1039 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 9.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9399 мг | 20 мг | 4.7% | 12.8% | 2128 г |
| Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.85 мг | 2500 мг | 5.5% | 15% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6698 г |
| Кремний, Si | 6.087 мг | 30 мг | 20.3% | 55.5% | 493 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 11.5% | 2378 г |
| Натрий, Na | 112.17 мг | 1300 мг | 8.6% | 23.5% | 1159 г |
| Сера, S | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 9% | 3001 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 11.7% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 143.68 мг | 2300 мг | 6.2% | 16.9% | 1601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 9% | 3066 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 42.9% | 637 г |
| Литий, Li | 8.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 15.6% | 1764 г |
| Медь, Cu | 51.21 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 13.9% | 1953 г |
| Молибден, Mo | 3.741 мкг | 70 мкг | 5.3% | 14.5% | 1871 г |
| Никель, Ni | 0.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.902 мкг | 55 мкг | 3.5% | 9.6% | 2892 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.5% | 4954 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 16.9% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.316 мг | 12 мг | 2.6% | 7.1% | 3797 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.334 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.534 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».