Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с тушенкой

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 300 г
Чеснок 10 г
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный 50 г
Свинина тушеная, консервы 300 г
Лук репчатый 30 г
Морковь 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330.3 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 4.2% 717 г
Жиры 20.3 г 56 г 36.3% 11% 276 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 3.6% 839 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.7% 1111 г
Вода 36.1 г 2273 г 1.6% 0.5% 6296 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.2 мкг 900 мкг 6.4% 1.9% 1573 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 234.932 мкг ~
бета Каротин 0.56 мг 5 мг 11.2% 3.4% 893 г
Ликопин 0.068 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.297 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 2.2% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.3% 2400 г
Витамин В4, холин 22.45 мг 500 мг 4.5% 1.4% 2227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 0.7% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 1.6% 1905 г
Витамин В9, фолаты 3.959 мкг 400 мкг 1% 0.3% 10104 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 0.3% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.815 мг 15 мг 5.4% 1.6% 1840 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.839 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5959 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.825 мг 20 мг 19.1% 5.8% 523 г
Ниацин 1.484 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.88 мг 2500 мг 9.1% 2.8% 1097 г
Кальций, Ca 15.24 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6562 г
Кремний, Si 0.74 мг 30 мг 2.5% 0.8% 4054 г
Магний, Mg 15.41 мг 400 мг 3.9% 1.2% 2596 г
Натрий, Na 185.57 мг 1300 мг 14.3% 4.3% 701 г
Сера, S 92.78 мг 1000 мг 9.3% 2.8% 1078 г
Фосфор, P 99.1 мг 800 мг 12.4% 3.8% 807 г
Хлор, Cl 9.54 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.4 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 1.334 мг 18 мг 7.4% 2.2% 1349 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Кобальт, Co 0.928 мкг 10 мкг 9.3% 2.8% 1078 г
Литий, Li 0.041 мкг ~
Марганец, Mn 0.1029 мг 2 мг 5.1% 1.5% 1944 г
Медь, Cu 279.61 мкг 1000 мкг 28% 8.5% 358 г
Молибден, Mo 1.927 мкг 70 мкг 2.8% 0.8% 3633 г
Никель, Ni 0.351 мкг ~
Рубидий, Rb 20.1 мкг ~
Селен, Se 0.604 мкг 55 мкг 1.1% 0.3% 9106 г
Фтор, F 4.47 мкг 4000 мкг 0.1% 89485 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 0.5% 5556 г
Цинк, Zn 0.3415 мг 12 мг 2.8% 0.8% 3514 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.33 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.544 г ~
Валин 0.626 г ~
Гистидин* 0.352 г ~
Изолейцин 0.42 г ~
Лейцин 0.775 г ~
Лизин 0.654 г ~
Метионин 0.217 г ~
Метионин + Цистеин 0.374 г ~
Треонин 0.388 г ~
Триптофан 0.144 г ~
Фенилаланин 0.431 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.72 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.484 г ~
Аспарагиновая кислота 0.644 г ~
Гидроксипролин 0.069 г ~
Глицин 0.479 г ~
Глутаминовая кислота 2.158 г ~
Пролин 0.654 г ~
Серин 0.443 г ~
Тирозин 0.296 г ~
Цистеин 0.164 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.089 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.41 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.71 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.856 г min 16.8 г 17% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.197 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.609 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.89 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.81 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.637 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.032 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 330,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».