| Помидор (томат), парниковый | 3500 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Перец сладкий красный | 3500 г |
| Подсолнечное масло | 51 г |
| Чеснок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197 мкг | 900 мкг | 21.9% | 51.2% | 457 г |
| бета Каротин | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 55.1% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 10.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 7.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 28.3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.06 мкг | 400 мкг | 2% | 4.7% | 4963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 127.75 мг | 90 мг | 141.9% | 331.5% | 70 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 9.6% | 2412 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 11.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7183 мг | 20 мг | 3.6% | 8.4% | 2784 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.88 мг | 2500 мг | 7.8% | 18.2% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11236 г |
| Кремний, Si | 13.259 мг | 30 мг | 44.2% | 103.3% | 226 г |
| Магний, Mg | 3.51 мг | 400 мг | 0.9% | 2.1% | 11396 г |
| Натрий, Na | 8.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 15873 г |
| Сера, S | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9268 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 7.2% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 36.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.7% | 6364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 7% | 3321 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.7% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 4.317 мкг | 10 мкг | 43.2% | 100.9% | 232 г |
| Литий, Li | 54.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 17.3% | 1358 г |
| Медь, Cu | 100.19 мкг | 1000 мкг | 10% | 23.4% | 998 г |
| Молибден, Mo | 5.847 мкг | 70 мкг | 8.4% | 19.6% | 1197 г |
| Никель, Ni | 8.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16566 г |
| Фтор, F | 12.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31201 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 25.5% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.3096 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3876 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».