| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 83 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 83 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 60 г |
| Мидии (Тушение) | 150 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
| Брюссельская капуста (Тушение) | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Лайм | 10 г |
| Кунжут | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.7% | 927 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.2% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.9% | 909 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.7 мкг | 900 мкг | 25.6% | 32.4% | 390 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.421 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.389 мг | 5 мг | 27.8% | 35.2% | 360 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 284.746 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 9.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 35.58 мг | 500 мг | 7.1% | 9% | 1405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 9.1% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 8.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.931 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7% | 1824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.208 мкг | 3 мкг | 73.6% | 93.3% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.91 мг | 90 мг | 23.2% | 29.4% | 430 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 7.1% | 1786 г |
| гамма Токоферол | 0.103 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.4 мкг | 120 мкг | 27.8% | 35.2% | 359 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3465 мг | 20 мг | 11.7% | 14.8% | 852 г |
| Ниацин | 1.001 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249 мг | 2500 мг | 10% | 12.7% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 73.82 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.4% | 1355 г |
| Кремний, Si | 11.627 мг | 30 мг | 38.8% | 49.2% | 258 г |
| Магний, Mg | 46.78 мг | 400 мг | 11.7% | 14.8% | 855 г |
| Натрий, Na | 196.87 мг | 1300 мг | 15.1% | 19.1% | 660 г |
| Сера, S | 87.93 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.2% | 1137 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 25.6% | 494 г |
| Хлор, Cl | 9.45 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 13.1% | 972 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.1% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 2.797 мкг | 10 мкг | 28% | 35.5% | 358 г |
| Литий, Li | 5.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7495 мг | 2 мг | 37.5% | 47.5% | 267 г |
| Медь, Cu | 243.7 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 30.9% | 410 г |
| Молибден, Mo | 4.016 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.2% | 1743 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.494 мкг | 55 мкг | 24.5% | 31.1% | 408 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15492 г |
| Хром, Cr | 9.85 мкг | 50 мкг | 19.7% | 25% | 508 г |
| Цинк, Zn | 1.2157 мг | 12 мг | 10.1% | 12.8% | 987 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морепродукты с овощами составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».