| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Сливки сухие, с сахаром | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.8 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 4.6% | 571 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 5.3% | 496 г |
| Углеводы | 57.3 г | 219 г | 26.2% | 6.8% | 382 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 6.7% | 392 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.429 мг | 1.5 мг | 28.6% | 7.5% | 350 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.1% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 2.8% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.429 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.3% | 1958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.384 мг | 15 мг | 9.2% | 2.4% | 1084 г |
| Витамин Н, биотин | 17.6 мкг | 50 мкг | 35.2% | 9.2% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5363 мг | 20 мг | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.57 мг | 2500 мг | 15.5% | 4% | 647 г |
| Кальций, Ca | 144.57 мг | 1000 мг | 14.5% | 3.8% | 692 г |
| Магний, Mg | 122 мг | 400 мг | 30.5% | 8% | 328 г |
| Натрий, Na | 45.86 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.9% | 2835 г |
| Сера, S | 79.57 мг | 1000 мг | 8% | 2.1% | 1257 г |
| Фосфор, P | 358.7 мг | 800 мг | 44.8% | 11.7% | 223 г |
| Хлор, Cl | 78.29 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.9% | 2938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.171 мг | 18 мг | 17.6% | 4.6% | 568 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.1% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 11.5% | 227 г |
| Марганец, Mn | 3.2751 мг | 2 мг | 163.8% | 42.8% | 61 г |
| Медь, Cu | 387.43 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 10.1% | 258 г |
| Молибден, Mo | 0.714 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9655 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 2.7143 мг | 12 мг | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная моментального приготовления составляет 382,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».