| Блины цельнозерновые на сельдерее и воде | 400 г |
| Свекла (Припускание) | 150 г |
| Морковь (Припускание) | 95 г |
| Тыква (Припускание) | 95 г |
| Вода водопроводная питьевая | 140 г |
| Желатин пищевой | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.1% | 2054 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.4% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.4% | 833 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360.7 мкг | 900 мкг | 40.1% | 58% | 250 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.272 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.063 мг | 5 мг | 41.3% | 59.8% | 242 г |
| бета Криптоксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.946 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.957 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 24.88 мг | 500 мг | 5% | 7.2% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 8.1% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.116 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 3954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 8% | 1822 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 4.8% | 3061 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.186 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.775 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.2% | 2817 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 12.3% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.194 мг | 20 мг | 6% | 8.7% | 1675 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.58 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.9% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 42.42 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2357 г |
| Кремний, Si | 19.887 мг | 30 мг | 66.3% | 95.9% | 151 г |
| Магний, Mg | 33.3 мг | 400 мг | 8.3% | 12% | 1201 г |
| Натрий, Na | 79.71 мг | 1300 мг | 6.1% | 8.8% | 1631 г |
| Сера, S | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3148 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 14.3% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 79.71 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 10.6% | 1363 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.5% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 1.583 мкг | 10 мкг | 15.8% | 22.9% | 632 г |
| Литий, Li | 11.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5675 мг | 2 мг | 28.4% | 41.1% | 352 г |
| Медь, Cu | 128.56 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 18.7% | 778 г |
| Молибден, Mo | 5.447 мкг | 70 мкг | 7.8% | 11.3% | 1285 г |
| Никель, Ni | 4.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.35 мкг | 55 мкг | 15.2% | 22% | 659 г |
| Стронций, Sr | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7989 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 12.9% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.5252 мг | 12 мг | 4.4% | 6.4% | 2285 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.255 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины+ составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».