| Кефир 3,2% жирности | 1332 г |
| Вода | 1445 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка) | 50 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 400 г |
| Нут (Варка) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Масло топленое | 30 г |
| Мята колосистая, сушеная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.7% | 1583 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.4% | 1436 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.6% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 26.61 мг | 500 мг | 5.3% | 4.8% | 1879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.532 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 4.4% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 1.885 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.4% | 2653 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1215 мг | 20 мг | 5.6% | 5.1% | 1783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.51 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.6% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 77.64 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.1% | 1288 г |
| Кремний, Si | 10.706 мг | 30 мг | 35.7% | 32.4% | 280 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 5.5% | 1631 г |
| Натрий, Na | 30.93 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.2% | 4203 г |
| Сера, S | 45.98 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2175 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 11.1% | 823 г |
| Хлор, Cl | 58.16 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 3955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 5.2% | 1749 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 16.2% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.3778 мг | 2 мг | 18.9% | 17.2% | 529 г |
| Медь, Cu | 166.13 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 15.1% | 602 г |
| Молибден, Mo | 10.197 мкг | 70 мкг | 14.6% | 13.2% | 686 г |
| Селен, Se | 4.511 мкг | 55 мкг | 8.2% | 7.4% | 1219 г |
| Фтор, F | 51.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7806 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.5851 мг | 12 мг | 4.9% | 4.4% | 2051 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность довга с макаронами составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».