| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 25 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 634 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.4% | 844 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.5% | 577 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 6.1% | 620 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 9.2% | 408 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5784 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.8% | 1325 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 4.8% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 56.37 мг | 500 мг | 11.3% | 4.3% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 5.8% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.088 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.4% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 2% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 11.078 мкг | 50 мкг | 22.2% | 8.4% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9925 мг | 20 мг | 15% | 5.6% | 668 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.04 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.4% | 847 г |
| Кальций, Ca | 69.02 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.6% | 1449 г |
| Магний, Mg | 85.46 мг | 400 мг | 21.4% | 8.1% | 468 г |
| Натрий, Na | 40.5 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.2% | 3210 г |
| Сера, S | 71.26 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.7% | 1403 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 10.5% | 358 г |
| Хлор, Cl | 75.93 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.417 мг | 18 мг | 19% | 7.2% | 527 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.8% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 3.475 мкг | 10 мкг | 34.8% | 13.1% | 288 г |
| Марганец, Mn | 1.7849 мг | 2 мг | 89.2% | 33.6% | 112 г |
| Медь, Cu | 524.57 мкг | 1000 мкг | 52.5% | 19.8% | 191 г |
| Молибден, Mo | 6.275 мкг | 70 мкг | 9% | 3.4% | 1116 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.371 мкг | 55 мкг | 27.9% | 10.5% | 358 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8366 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.9545 мг | 12 мг | 16.3% | 6.1% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.144 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.908 г | min 16.8 г | 17.3% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-овсяные оладьи составляет 265,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».