| Вода | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
в мультиварке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.5% | 1169 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.6% | 1436 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 7.8% | 666 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.2% | 833 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.2% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 1.5% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.4% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.2 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 10.3% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.32 мг | 20 мг | 11.6% | 6% | 862 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.77 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.4% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 91.22 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
| Магний, Mg | 59.42 мг | 400 мг | 14.9% | 7.7% | 673 г |
| Натрий, Na | 345.2 мг | 1300 мг | 26.6% | 13.8% | 377 г |
| Сера, S | 54.64 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1830 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 11.6% | 447 г |
| Хлор, Cl | 573.56 мг | 2300 мг | 24.9% | 12.9% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 13.5% | 385 г |
| Марганец, Mn | 1.5346 мг | 2 мг | 76.7% | 39.8% | 130 г |
| Медь, Cu | 189.73 мкг | 1000 мкг | 19% | 9.9% | 527 г |
| Молибден, Mo | 3.88 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.9% | 1804 г |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.1% | 4583 г |
| Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.4848 мг | 12 мг | 12.4% | 6.4% | 808 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».