Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с семгой

Горох, зерно 60 г
Горох зеленый свежий 60 г
Кабачок 147 г
Перец сладкий 60 г
Лук репчатый 66 г
Лосось атлантический (семга) 320 г
Морковь, красная 74 г
Вода, водопроводная, питьевая 853 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с семгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.1 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3430 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 13.6% 1490 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.1% 3294 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.1% 6636 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.2% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.9% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 110.2 мкг 900 мкг 12.2% 24.8% 817 г
бета Каротин 0.614 мг 5 мг 12.3% 25.1% 814 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 13.2% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 7.9% 2535 г
Витамин В4, холин 9.15 мг 500 мг 1.8% 3.7% 5464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 5.5% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3.706 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 10793 г
Витамин C, аскорбиновая 10.4 мг 90 мг 11.6% 23.6% 865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.445 мг 15 мг 3% 6.1% 3371 г
Витамин Н, биотин 0.988 мкг 50 мкг 2% 4.1% 5061 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.3508 мг 20 мг 11.8% 24% 851 г
Макроэлементы
Калий, K 167.68 мг 2500 мг 6.7% 13.6% 1491 г
Кальций, Ca 13.75 мг 1000 мг 1.4% 2.9% 7273 г
Кремний, Si 3.805 мг 30 мг 12.7% 25.9% 788 г
Магний, Mg 14.04 мг 400 мг 3.5% 7.1% 2849 г
Натрий, Na 13.5 мг 1300 мг 1% 2% 9630 г
Сера, S 50.33 мг 1000 мг 5% 10.2% 1987 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 16.3% 1250 г
Хлор, Cl 7.27 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 31637 г
Микроэлементы
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 6.86 мкг ~
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 6.1% 3285 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 42857 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 16.3% 1250 г
Марганец, Mn 0.0893 мг 2 мг 4.5% 9.2% 2240 г
Медь, Cu 43.12 мкг 1000 мкг 4.3% 8.8% 2319 г
Молибден, Mo 3.849 мкг 70 мкг 5.5% 11.2% 1819 г
Селен, Se 0.604 мкг 55 мкг 1.1% 2.2% 9106 г
Фтор, F 39.65 мкг 4000 мкг 1% 2% 10088 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 2% 10204 г
Цинк, Zn 0.1848 мг 12 мг 1.5% 3.1% 6494 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с семгой составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».