| Горох, зерно | 60 г |
| Горох зеленый свежий | 60 г |
| Кабачок | 147 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Лук репчатый | 66 г |
| Лосось атлантический (семга) | 320 г |
| Морковь, красная | 74 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 853 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 13.6% | 1490 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.1% | 3294 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 24.8% | 817 г |
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 25.1% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 13.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 3.7% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 5.5% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.706 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 10793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.4 мг | 90 мг | 11.6% | 23.6% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 6.1% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 4.1% | 5061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3508 мг | 20 мг | 11.8% | 24% | 851 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.68 мг | 2500 мг | 6.7% | 13.6% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7273 г |
| Кремний, Si | 3.805 мг | 30 мг | 12.7% | 25.9% | 788 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 7.1% | 2849 г |
| Натрий, Na | 13.5 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 9630 г |
| Сера, S | 50.33 мг | 1000 мг | 5% | 10.2% | 1987 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 16.3% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 7.27 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 31637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 6.1% | 3285 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 16.3% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 9.2% | 2240 г |
| Медь, Cu | 43.12 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.8% | 2319 г |
| Молибден, Mo | 3.849 мкг | 70 мкг | 5.5% | 11.2% | 1819 г |
| Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 9106 г |
| Фтор, F | 39.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 2% | 10088 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1848 мг | 12 мг | 1.5% | 3.1% | 6494 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с семгой составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».