| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 200 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.6% | 1767 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.9% | 1931 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.1 мкг | 900 мкг | 34.2% | 51.7% | 292 г |
| бета Каротин | 1.48 мг | 5 мг | 29.6% | 44.7% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 13.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 70.53 мг | 500 мг | 14.1% | 21.3% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 20.4% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 13.7% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.893 мкг | 400 мкг | 4% | 6% | 2517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6.3% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.45 мг | 90 мг | 14.9% | 22.5% | 669 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8.2% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 7.7% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 6.364 мкг | 50 мкг | 12.7% | 19.2% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 48.8% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7407 мг | 20 мг | 8.7% | 13.1% | 1149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.24 мг | 2500 мг | 15.4% | 23.3% | 651 г |
| Кальций, Ca | 53.16 мг | 1000 мг | 5.3% | 8% | 1881 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 10.4% | 1449 г |
| Натрий, Na | 74.45 мг | 1300 мг | 5.7% | 8.6% | 1746 г |
| Сера, S | 60.01 мг | 1000 мг | 6% | 9.1% | 1666 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 15.6% | 973 г |
| Хлор, Cl | 109.79 мг | 2300 мг | 4.8% | 7.3% | 2095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 15% | 1015 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 7.6% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 10.451 мкг | 10 мкг | 104.5% | 157.9% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.2188 мг | 2 мг | 10.9% | 16.5% | 914 г |
| Медь, Cu | 158.21 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 23.9% | 632 г |
| Молибден, Mo | 12.417 мкг | 70 мкг | 17.7% | 26.7% | 564 г |
| Селен, Se | 9.015 мкг | 55 мкг | 16.4% | 24.8% | 610 г |
| Фтор, F | 34.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11652 г |
| Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 20.8% | 723 г |
| Цинк, Zn | 0.6157 мг | 12 мг | 5.1% | 7.7% | 1949 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница1 составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».