| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Овсяная крупа (Жарка) | 28 г |
| Семена льна | 16 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.6% | 710 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10% | 471 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 11.3% | 417 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 75.478 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 9.4% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 131.3 мг | 500 мг | 26.3% | 12.4% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 8.7% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.644 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 1.9% | 2455 г |
| гамма Токоферол | 2.313 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 12.4% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9264 мг | 20 мг | 14.6% | 6.9% | 683 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.08 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.4% | 868 г |
| Кальций, Ca | 116.34 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.5% | 860 г |
| Кремний, Si | 8.55 мг | 30 мг | 28.5% | 13.4% | 351 г |
| Магний, Mg | 79.39 мг | 400 мг | 19.8% | 9.3% | 504 г |
| Натрий, Na | 86.69 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Сера, S | 119.15 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.6% | 839 г |
| Фосфор, P | 260.2 мг | 800 мг | 32.5% | 15.3% | 307 г |
| Хлор, Cl | 126.35 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.6% | 1820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.491 мг | 18 мг | 13.8% | 6.5% | 723 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 5.704 мкг | 10 мкг | 57% | 26.8% | 175 г |
| Марганец, Mn | 1.3061 мг | 2 мг | 65.3% | 30.7% | 153 г |
| Медь, Cu | 280.88 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 13.2% | 356 г |
| Молибден, Mo | 12.301 мкг | 70 мкг | 17.6% | 8.3% | 569 г |
| Никель, Ni | 9.603 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.009 мкг | 55 мкг | 36.4% | 17.1% | 275 г |
| Стронций, Sr | 7.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8425 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.6726 мг | 12 мг | 13.9% | 6.5% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.2 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 5.217 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.275 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.58 г | min 16.8 г | 21.3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.695 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».