| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 9% | 394 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 14% | 251 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 6.4% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 64.27 мг | 500 мг | 12.9% | 4.6% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 2.8% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 4% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.366 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 2.3% | 1527 г |
| Витамин Н, биотин | 1.662 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3008 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7105 мг | 20 мг | 43.6% | 15.4% | 230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.81 мг | 2500 мг | 13% | 4.6% | 772 г |
| Кальций, Ca | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6120 г |
| Магний, Mg | 53.63 мг | 400 мг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Натрий, Na | 67.4 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.8% | 1929 г |
| Сера, S | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4327 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 8.2% | 430 г |
| Хлор, Cl | 15.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.896 мг | 18 мг | 10.5% | 3.7% | 949 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 5.589 мкг | 10 мкг | 55.9% | 19.7% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Медь, Cu | 56.12 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2% | 1782 г |
| Молибден, Mo | 5.438 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.8% | 1287 г |
| Селен, Se | 2.394 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.6% | 2297 г |
| Фтор, F | 8.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45249 г |
| Хром, Cr | 11.93 мкг | 50 мкг | 23.9% | 8.4% | 419 г |
| Цинк, Zn | 0.8014 мг | 12 мг | 6.7% | 2.4% | 1497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 283,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».