| лаваш | 100 г |
| Куриный окорочок (Жарка) | 100 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.9% | 1101 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 13.3% | 318 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.4% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.462 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 4.1% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.252 мг | 15 мг | 48.3% | 20.5% | 207 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.243 мг | 20 мг | 11.2% | 4.8% | 892 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.85 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 22.49 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4446 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2939 г |
| Натрий, Na | 135.89 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.5% | 957 г |
| Сера, S | 56.82 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1760 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 3% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 11.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2270 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 3.577 мкг | 10 мкг | 35.8% | 15.2% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3711 г |
| Медь, Cu | 45.81 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Молибден, Mo | 5.861 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.6% | 1194 г |
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19031 г |
| Фтор, F | 3.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 111421 г | |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.7% | 634 г |
| Цинк, Zn | 0.4907 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2445 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шаурма составляет 235,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».