| Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня) | 93 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 37 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Масло кунжутное | 10 г |
| Яйцо куриное | 38 г |
| Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус | 6 г |
| Кунжут, семя | 9 г |
| Лук зеленый (перо) | 1 г |
порция 190 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 11.2% | 361 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.2% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3% | 1335 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 50.8 мг | 500 мг | 10.2% | 4.1% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.363 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.976 мг | 15 мг | 19.8% | 8% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 4.045 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.3% | 1236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6826 мг | 20 мг | 18.4% | 7.5% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.2 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 86.35 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.5% | 1158 г |
| Магний, Mg | 47.43 мг | 400 мг | 11.9% | 4.8% | 843 г |
| Натрий, Na | 212.04 мг | 1300 мг | 16.3% | 6.6% | 613 г |
| Сера, S | 53.56 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1867 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 6.3% | 643 г |
| Хлор, Cl | 31.51 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 3.8% | 1061 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.789 мкг | 10 мкг | 37.9% | 15.4% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.2618 мг | 2 мг | 13.1% | 5.3% | 764 г |
| Медь, Cu | 57.51 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 3.447 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2031 г |
| Селен, Se | 6.358 мкг | 55 мкг | 11.6% | 4.7% | 865 г |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.6% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.8378 мг | 12 мг | 7% | 2.8% | 1432 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис жаренный с курицей (СушиЯ) составляет 246,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».