| Яблоко сушеное | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2% | 12667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 10.4% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 33.4% | 741 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 13.4% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 14.6% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3.2% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.833 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 48019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1.5% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 8.9% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.425 мг | 20 мг | 2.1% | 5.2% | 4706 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.42 мг | 2500 мг | 7.7% | 19.1% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 26.33 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.4% | 3798 г |
| Кремний, Si | 2.167 мг | 30 мг | 7.2% | 17.8% | 1384 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 7.4% | 3311 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 41009 г |
| Сера, S | 4.43 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 22573 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 5.7% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 1.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 161972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 10.6% | 2344 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 17.3% | 1429 г |
| Литий, Li | 0.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 3.5% | 7042 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11.1% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 2.35 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.4% | 2979 г |
| Никель, Ni | 9.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18836 г |
| Фтор, F | 87.77 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.4% | 4557 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 24.3% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.0492 мг | 12 мг | 0.4% | 1% | 24390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот без сахара составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».