| Рис, белый, клейкий, приготовленный | 125 г |
| Огурец, грунтовый | 16 г |
| Авокадо | 14 г |
| Водоросли Нори | 1 г |
| Рисовый уксус | 1 г |
| Сыр сливочный | 10 г |
| Тунец консервированный в собственном соку | 33 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
всего 210 гр 8 кусочков
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7% | 1098 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.9% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.7% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.5 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.1% | 2424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 19.3% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.7% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1016 мг | 20 мг | 15.5% | 11.9% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.99 мг | 2500 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.4% | 1193 г |
| Магний, Mg | 38.74 мг | 400 мг | 9.7% | 7.4% | 1033 г |
| Натрий, Na | 98.07 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.7% | 1326 г |
| Сера, S | 52.01 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 8.5% | 902 г |
| Хлор, Cl | 42.91 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 5% | 1513 г |
| Йод, I | 29.27 мкг | 150 мкг | 19.5% | 14.9% | 512 г |
| Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Марганец, Mn | 0.1998 мг | 2 мг | 10% | 7.7% | 1001 г |
| Медь, Cu | 58.75 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.5% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 0.733 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9550 г |
| Селен, Se | 14.846 мкг | 55 мкг | 27% | 20.7% | 370 г |
| Фтор, F | 69.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5770 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 13.9% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.4551 мг | 12 мг | 3.8% | 2.9% | 2637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл Филадельфия с тунцом в собственном соку (СушиЯ) составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».