| Овсяные хлопья "геркулес" | 1000 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Сок апельсиновый | 250 г |
| Подсолнечное масло | 130 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Фундук | 100 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.3 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 6% | 473 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.1% | 916 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 7.4% | 381 г |
| Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 6.1% | 460 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.6% | 500 г |
| Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9510 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.755 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 5.3% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 26.04 мг | 500 мг | 5.2% | 1.5% | 1920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 4.2% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2.6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.812 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.5% | 1834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 1.9% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.417 мг | 15 мг | 36.1% | 10.1% | 277 г |
| Витамин Н, биотин | 15.885 мкг | 50 мкг | 31.8% | 8.9% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0703 мг | 20 мг | 15.4% | 4.3% | 651 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.53 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.1% | 921 г |
| Кальций, Ca | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2229 г |
| Кремний, Si | 2.877 мг | 30 мг | 9.6% | 2.7% | 1043 г |
| Магний, Mg | 88.26 мг | 400 мг | 22.1% | 6.2% | 453 г |
| Натрий, Na | 14.36 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9053 г |
| Сера, S | 62.31 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1605 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 7.5% | 375 г |
| Хлор, Cl | 45.58 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.496 мг | 18 мг | 13.9% | 3.9% | 721 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.619 мкг | 10 мкг | 36.2% | 10.2% | 276 г |
| Литий, Li | 0.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5796 мг | 2 мг | 129% | 36.2% | 78 г |
| Медь, Cu | 353.8 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 9.9% | 283 г |
| Молибден, Mo | 1.967 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.8% | 3559 г |
| Никель, Ni | 2.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.766 мкг | 55 мкг | 30.5% | 8.6% | 328 г |
| Стронций, Sr | 11.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10124 г |
| Хром, Cr | 9.78 мкг | 50 мкг | 19.6% | 5.5% | 511 г |
| Цинк, Zn | 1.9705 мг | 12 мг | 16.4% | 4.6% | 609 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.96 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.07 г | min 16.8 г | 36.1% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.9% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная составляет 356,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».