| Капуста белокочанная | 250 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 125 г |
| Говядина, котлетное мясо | 125 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.2% | 1056 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.7% | 778 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 8.1% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 14.93 мг | 500 мг | 3% | 2.3% | 3349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.1% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.111 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 13.6% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.85 мг | 90 мг | 16.5% | 12.4% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 15.6% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7765 мг | 20 мг | 13.9% | 10.5% | 720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.54 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.7% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 32.87 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3042 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2623 г |
| Натрий, Na | 27.05 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.6% | 4806 г |
| Сера, S | 86.09 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.5% | 1162 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 8.2% | 915 г |
| Хлор, Cl | 22.1 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2088 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.124 мкг | 10 мкг | 21.2% | 16% | 471 г |
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6% | 1266 г |
| Медь, Cu | 89.38 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 5.163 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.6% | 1356 г |
| Селен, Se | 5.939 мкг | 55 мкг | 10.8% | 8.1% | 926 г |
| Фтор, F | 39.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10073 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.1129 мг | 12 мг | 9.3% | 7% | 1078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».