| Овсяные хлопья геркулес | 36 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Ванилин | 1 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.3% | 1727 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.6% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 17.74 мг | 500 мг | 3.5% | 2.6% | 2818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4.4% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.414 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 7.3% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 6.019 мкг | 50 мкг | 12% | 8.8% | 831 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4717 мг | 20 мг | 7.4% | 5.4% | 1359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.93 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.1% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 93.79 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1066 г |
| Магний, Mg | 33.05 мг | 400 мг | 8.3% | 6.1% | 1210 г |
| Натрий, Na | 42.21 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
| Сера, S | 37.78 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 11.5% | 638 г |
| Хлор, Cl | 97.78 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 3.2% | 2253 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 11.2% | 652 г |
| Марганец, Mn | 0.6968 мг | 2 мг | 34.8% | 25.6% | 287 г |
| Медь, Cu | 96.24 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 3.759 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4% | 1862 г |
| Селен, Se | 1.504 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2% | 3657 г |
| Фтор, F | 33.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12055 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.8692 мг | 12 мг | 7.2% | 5.3% | 1381 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».