| Шампиньоны (Запекание) | 78 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 191 г |
| Брокколи (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 24.1% | 628 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 6.1% | 2506 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9184 г |
| альфа Каротин | 4.89 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| бета Криптоксантин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 274.425 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 12.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 51.89 мг | 500 мг | 10.4% | 15.7% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.295 мг | 5 мг | 25.9% | 39.2% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 29% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.993 мкг | 400 мкг | 4.7% | 7.1% | 2106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.01 мг | 90 мг | 24.5% | 37.1% | 409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 4.4% | 3456 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.435 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.4% | 1456 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 25.7% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6676 мг | 20 мг | 23.3% | 35.2% | 428 г |
| Ниацин | 5.717 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.23 мг | 2500 мг | 13% | 19.7% | 771 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5634 г |
| Кремний, Si | 17.996 мг | 30 мг | 60% | 90.8% | 167 г |
| Магний, Mg | 47.91 мг | 400 мг | 12% | 18.2% | 835 г |
| Натрий, Na | 34.06 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.9% | 3817 г |
| Сера, S | 111.34 мг | 1000 мг | 11.1% | 16.8% | 898 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 21.6% | 698 г |
| Хлор, Cl | 37.13 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 9.1% | 1674 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 7.4% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 6.853 мкг | 10 мкг | 68.5% | 103.6% | 146 г |
| Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 7.7% | 1969 г |
| Медь, Cu | 148.27 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 22.4% | 674 г |
| Молибден, Mo | 6.914 мкг | 70 мкг | 9.9% | 15% | 1012 г |
| Никель, Ni | 3.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.067 мкг | 55 мкг | 23.8% | 36% | 421 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6743 г |
| Хром, Cr | 13.64 мкг | 50 мкг | 27.3% | 41.3% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.7666 мг | 12 мг | 6.4% | 9.7% | 1565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.887 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.628 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 1.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | min 16.8 г | 2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».