| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.1% | 559 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 13.5% | 378 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219 мкг | 900 мкг | 24.3% | 12.4% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.97 мкг | 3 мкг | 32.3% | 16.5% | 309 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 11.2% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 15 мг | 8.7% | 4.4% | 1145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Натрий, Na | 207 мг | 1300 мг | 15.9% | 8.1% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Цинк, Zn | 1.39 мг | 12 мг | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.32 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.18 г | min 16.8 г | 36.8% | 18.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 14.8% |
Энергетическая ценность 2 жаренных яйца составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».