| картофель молодой отварной | 500 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 9% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.6% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.2% | 1320 г |
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 13.1% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.455 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 16293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 16.2% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9677 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1273 мг | 20 мг | 0.6% | 1% | 15711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.45 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.9% | 8210 г |
| Кальций, Ca | 20.27 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 4933 г |
| Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 2.6% | 6289 г |
| Натрий, Na | 3.91 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33248 г |
| Фосфор, P | 8.5 мг | 800 мг | 1.1% | 1.8% | 9412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 1.3% | 12414 г |
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 9.1% | 1741 г |
| Медь, Cu | 13.27 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7536 г |
| Цинк, Zn | 0.0827 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 14510 г |
Энергетическая ценность картошка с укропом без масла составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».