| Творог 5% | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Ванильный Сахар [Трапеза] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 500 г |
| Мука цельнозерновая | 350 г |
| Горчичное масло | 25 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Вода | 500 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6% | 776 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.5% | 709 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 5.5% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.8% | 588 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.8% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 84.3 мг | 500 мг | 16.9% | 7.8% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 6.3% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 6.4% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.553 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3% | 1565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 7.1% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.586 мг | 15 мг | 10.6% | 4.9% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 7.855 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.2% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7213 мг | 20 мг | 23.6% | 10.9% | 424 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.44 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.3% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 120.11 мг | 1000 мг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Магний, Mg | 48.6 мг | 400 мг | 12.2% | 5.6% | 823 г |
| Натрий, Na | 365.98 мг | 1300 мг | 28.2% | 13% | 355 г |
| Сера, S | 124.49 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.7% | 803 г |
| Фосфор, P | 246.1 мг | 800 мг | 30.8% | 14.2% | 325 г |
| Хлор, Cl | 361.18 мг | 2300 мг | 15.7% | 7.2% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.281 мг | 18 мг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.5% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 4.01 мкг | 10 мкг | 40.1% | 18.5% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.918 мг | 2 мг | 45.9% | 21.2% | 218 г |
| Медь, Cu | 181.12 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 8.4% | 552 г |
| Молибден, Mo | 14.468 мкг | 70 мкг | 20.7% | 9.6% | 484 г |
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.588 мкг | 55 мкг | 24.7% | 11.4% | 405 г |
| Стронций, Sr | 8.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5123 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.204 мг | 12 мг | 10% | 4.6% | 997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.439 г | min 16.8 г | 20.5% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.407 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные блинчики составляет 216,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».