| Банан | 236 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Ржаная мука, обдирная | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5% | 1070 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 7.4% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 9.7% | 556 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.1% | 1037 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 85.77 мг | 500 мг | 17.2% | 9.2% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 6.9% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.653 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.6% | 2035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.7% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.4% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 8.983 мкг | 50 мкг | 18% | 9.7% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3471 мг | 20 мг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.77 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.1% | 754 г |
| Кальций, Ca | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3517 г |
| Кремний, Si | 48.392 мг | 30 мг | 161.3% | 86.5% | 62 г |
| Магний, Mg | 42.03 мг | 400 мг | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Натрий, Na | 58.25 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Сера, S | 75.24 мг | 1000 мг | 7.5% | 4% | 1329 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 7.7% | 701 г |
| Хлор, Cl | 75.5 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.832 мг | 18 мг | 10.2% | 5.5% | 983 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 3.084 мкг | 10 мкг | 30.8% | 16.5% | 324 г |
| Литий, Li | 2.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4702 мг | 2 мг | 23.5% | 12.6% | 425 г |
| Медь, Cu | 122.94 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.6% | 813 г |
| Молибден, Mo | 5.577 мкг | 70 мкг | 8% | 4.3% | 1255 г |
| Никель, Ni | 2.672 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.539 мкг | 55 мкг | 22.8% | 12.2% | 439 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15462 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.6941 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».