| Банан (Запекание) | 2 Штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Какао-порошок | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель Теста [Kamis] | 5 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.6 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.5% | 685 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.1% | 615 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 6% | 629 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 10.5% | 357 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.3% | 1144 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.4% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.2% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 73.03 мг | 500 мг | 14.6% | 5.5% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 4.4% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.5% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.406 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 2.3% | 1623 г |
| Витамин Н, биотин | 7.414 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.6% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3719 мг | 20 мг | 16.9% | 6.3% | 593 г |
| Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.97 мг | 2500 мг | 16.4% | 6.2% | 608 г |
| Кальций, Ca | 52.73 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1896 г |
| Кремний, Si | 28.636 мг | 30 мг | 95.5% | 35.8% | 105 г |
| Магний, Mg | 99.91 мг | 400 мг | 25% | 9.4% | 400 г |
| Натрий, Na | 60.97 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.8% | 2132 г |
| Сера, S | 61.57 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.3% | 1624 г |
| Фосфор, P | 253.5 мг | 800 мг | 31.7% | 11.9% | 316 г |
| Хлор, Cl | 67.21 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.352 мг | 18 мг | 24.2% | 9.1% | 414 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 3.062 мкг | 10 мкг | 30.6% | 11.5% | 327 г |
| Литий, Li | 1.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4841 мг | 2 мг | 24.2% | 9.1% | 413 г |
| Медь, Cu | 424.27 мкг | 1000 мкг | 42.4% | 15.9% | 236 г |
| Молибден, Mo | 7.346 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.9% | 953 г |
| Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.047 мкг | 55 мкг | 16.4% | 6.2% | 608 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.9675 мг | 12 мг | 8.1% | 3% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Мафины шоколадно-банановые составляет 266,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».