| Вода | 1000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 157 г |
| Морковь (Варка без слива) | 125 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 200 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.5% | 2375 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.4% | 1867 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.5% | 1000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 23.4% | 664 г |
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 26.3% | 587 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 13.88 мг | 500 мг | 2.8% | 4.3% | 3602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 9.6% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.616 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 4.3% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 5.3% | 2918 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.1% | 3067 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0904 мг | 20 мг | 5.5% | 8.5% | 1834 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.88 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.5% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4543 г |
| Кремний, Si | 10.278 мг | 30 мг | 34.3% | 53.1% | 292 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 6.5% | 2360 г |
| Натрий, Na | 72.43 мг | 1300 мг | 5.6% | 8.7% | 1795 г |
| Сера, S | 27.31 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3662 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 12.2% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 119.92 мг | 2300 мг | 5.2% | 8% | 1918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 13.6% | 1139 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.68 мкг | 10 мкг | 36.8% | 57% | 272 г |
| Литий, Li | 10.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 14.1% | 1102 г |
| Медь, Cu | 139.27 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 21.5% | 718 г |
| Молибден, Mo | 10.663 мкг | 70 мкг | 15.2% | 23.5% | 656 г |
| Никель, Ni | 18.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.997 мкг | 55 мкг | 7.3% | 11.3% | 1376 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 34.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.47 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6403 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.3% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.411 мг | 12 мг | 3.4% | 5.3% | 2920 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | min 16.8 г | 10.8% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.757 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичная похлёбка составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».