Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с кукурузой

Вода колодезная (из подземного источника) 2000 г
Филе Индейки [Индюшкин] 420 г
Картофель (Варка без слива) 414 г
Морковь (Жарка) 134 г
Лук репчатый (Жарка) 126 г
Оливковое масло 21 г
Рис Круглозернистый [Жменька] 76 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью 400 г
Чеснок (Варка без слива) 12 г
Укроп 20 г
Сырок весела корівка 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.9% 2303 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7% 2667 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.8% 3911 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.6% 4000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7.2% 2589 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.8 мкг 900 мкг 7.8% 14.3% 1289 г
альфа Каротин 1.082 мкг ~
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 15.4% 1193 г
бета Криптоксантин 1.514 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 70.308 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В4, холин 3.56 мг 500 мг 0.7% 1.3% 14045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 3.7% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 5.143 мкг 400 мкг 1.3% 2.4% 7778 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 3.9% 4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.3% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 79365 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3266 мг 20 мг 1.6% 2.9% 6124 г
Ниацин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.04 мг 2500 мг 3.7% 6.8% 2716 г
Кальций, Ca 21.32 мг 1000 мг 2.1% 3.9% 4690 г
Кремний, Si 4.318 мг 30 мг 14.4% 26.5% 695 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 3.1% 5882 г
Натрий, Na 25.47 мг 1300 мг 2% 3.7% 5104 г
Сера, S 8.32 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12019 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 3.5% 5195 г
Хлор, Cl 9.62 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 23909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.1 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 13.47 мкг ~
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 2% 9045 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 23810 г
Кобальт, Co 0.798 мкг 10 мкг 8% 14.7% 1253 г
Литий, Li 5.395 мкг ~
Марганец, Mn 0.0395 мг 2 мг 2% 3.7% 5063 г
Медь, Cu 33.62 мкг 1000 мкг 3.4% 6.3% 2974 г
Молибден, Mo 1.285 мкг 70 мкг 1.8% 3.3% 5447 г
Никель, Ni 0.657 мкг ~
Рубидий, Rb 42.7 мкг ~
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 35714 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 20.45 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 19560 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 3.7% 5000 г
Цинк, Zn 0.1346 мг 12 мг 1.1% 2% 8915 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.686 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.568 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.089 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.414 г min 16.8 г 2.5% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.402 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с кукурузой составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».