| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 100 г |
| Время [0.01=1min] | 0.01 г |
| Цена [0.01=1 руб] | 0.5 г |
| Протеины [1000g=1] | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 759 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 10.2% | 442 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.6% | 331 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Зола | 12.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.5% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 8.9% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.921 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.901 мкг | 3 мкг | 330% | 148.8% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 5% | 891 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6535 мг | 20 мг | 23.3% | 10.5% | 430 г |
| Ниацин | 1.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.86 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2196 г |
| Кальций, Ca | 71.29 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.2% | 1403 г |
| Магний, Mg | 70.3 мг | 400 мг | 17.6% | 7.9% | 569 г |
| Натрий, Na | 5326.73 мг | 1300 мг | 409.7% | 184.7% | 24 г |
| Сера, S | 172.28 мг | 1000 мг | 17.2% | 7.8% | 580 г |
| Фосфор, P | 227.7 мг | 800 мг | 28.5% | 12.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 6796.04 мг | 2300 мг | 295.5% | 133.2% | 34 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| Йод, I | 39.6 мкг | 150 мкг | 26.4% | 11.9% | 379 г |
| Кобальт, Co | 39.604 мкг | 10 мкг | 396% | 178.5% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4040 г |
| Медь, Cu | 77.23 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1768 г |
| Никель, Ni | 5.941 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.139 мкг | 55 мкг | 65.7% | 29.6% | 152 г |
| Фтор, F | 425.74 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 4.8% | 940 г |
| Хром, Cr | 54.46 мкг | 50 мкг | 108.9% | 49.1% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.6931 мг | 12 мг | 5.8% | 2.6% | 1731 г |
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.495 | ~ | |||
| Мой нутриент 4 | 0.01 | ~ | |||
| Мой нутриент 5 | 0.099 | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.594 г | min 16.8 г | 45.2% | 20.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 11.9% |
Энергетическая ценность Селедка составляет 221,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».