| Салат | 100 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 230 г |
| Огурец, парниковый | 90 г |
| Редис | 130 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 3 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Винный уксус (3%) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.3% | 864 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.3% | 2154 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.3% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 20.1% | 357 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.2% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 8.5% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 15.3% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.22 мкг | 400 мкг | 11.8% | 8.5% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 7.6% | 941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.188 мг | 15 мг | 7.9% | 5.7% | 1263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.4 мкг | 120 мкг | 27.8% | 19.9% | 359 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6785 мг | 20 мг | 13.4% | 9.6% | 747 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 573.36 мг | 2500 мг | 22.9% | 16.4% | 436 г |
| Кальций, Ca | 86.73 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.2% | 1153 г |
| Кремний, Si | 37.512 мг | 30 мг | 125% | 89.5% | 80 г |
| Магний, Mg | 53.51 мг | 400 мг | 13.4% | 9.6% | 748 г |
| Натрий, Na | 23.81 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5460 г |
| Сера, S | 67.67 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.9% | 1478 г |
| Фосфор, P | 214.7 мг | 800 мг | 26.8% | 19.2% | 373 г |
| Хлор, Cl | 47.21 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 237.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 150.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.778 мг | 18 мг | 15.4% | 11% | 648 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.9% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 9.024 мкг | 10 мкг | 90.2% | 64.6% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 22.7% | 315 г |
| Медь, Cu | 292.29 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 20.9% | 342 г |
| Молибден, Mo | 17.659 мкг | 70 мкг | 25.2% | 18.1% | 396 г |
| Селен, Se | 10.307 мкг | 55 мкг | 18.7% | 13.4% | 534 г |
| Фтор, F | 29.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13418 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10.2% | 700 г |
| Цинк, Zn | 1.4027 мг | 12 мг | 11.7% | 8.4% | 855 г |
Энергетическая ценность салат с консервированной фасолью составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».