| Пшеничные отруби | 115 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 115 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Йогурт Натуральный Высоко Белковый [Активиа] | 60 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.3% | 776 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 59.3% | 161 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3502 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.4% | 2804 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 14.9% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 13.9% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 64.6 мг | 500 мг | 12.9% | 12.3% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 17.7% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 19.3% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.879 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.6% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.177 мг | 15 мг | 21.2% | 20.3% | 472 г |
| Витамин Н, биотин | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.5% | 1126 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9778 мг | 20 мг | 24.9% | 23.8% | 402 г |
| Ниацин | 3.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.75 мг | 2500 мг | 17.6% | 16.8% | 567 г |
| Кальций, Ca | 86.65 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.3% | 1154 г |
| Магний, Mg | 134.28 мг | 400 мг | 33.6% | 32.2% | 298 г |
| Натрий, Na | 61.6 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.5% | 2110 г |
| Сера, S | 102.1 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.8% | 979 г |
| Фосфор, P | 324.5 мг | 800 мг | 40.6% | 38.9% | 247 г |
| Хлор, Cl | 75.98 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.2% | 3027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.34 мг | 18 мг | 24.1% | 23.1% | 415 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 3.8% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 15.4% | 621 г |
| Марганец, Mn | 3.2718 мг | 2 мг | 163.6% | 156.6% | 61 г |
| Медь, Cu | 304.74 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 29.2% | 328 г |
| Молибден, Mo | 2.753 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.7% | 2543 г |
| Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.356 мкг | 55 мкг | 53.4% | 51.1% | 187 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32077 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 2.3492 мг | 12 мг | 19.6% | 18.8% | 511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.44 г | min 16.8 г | 8.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Высоко-белковые панкейки составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».