| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.3% | 1474 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 7% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.5% | 1139 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 74.13 мг | 500 мг | 14.8% | 9.3% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 8% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 10.9% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.074 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.1% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.4% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10.1% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0291 мг | 20 мг | 10.1% | 6.3% | 986 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.91 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.4% | 845 г |
| Кальций, Ca | 40.89 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2446 г |
| Кремний, Si | 50.217 мг | 30 мг | 167.4% | 104.8% | 60 г |
| Магний, Mg | 37.43 мг | 400 мг | 9.4% | 5.9% | 1069 г |
| Натрий, Na | 61.3 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.9% | 2121 г |
| Сера, S | 65.65 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.1% | 1523 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 7.3% | 854 г |
| Хлор, Cl | 85.35 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 242.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 3.6% | 1711 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.7% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 2.67 мкг | 10 мкг | 26.7% | 16.7% | 375 г |
| Литий, Li | 2.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3406 мг | 2 мг | 17% | 10.6% | 587 г |
| Медь, Cu | 89.41 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.6% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 4.065 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.6% | 1722 г |
| Никель, Ni | 2.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.311 мкг | 55 мкг | 18.7% | 11.7% | 533 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22136 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.5372 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.415 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».