| Капуста белокочанная | 600 г |
| Морковь, сырая | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 41 г |
| Сосиски, молочные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4% | 2303 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 13.7% | 683 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.5 мкг | 900 мкг | 12.9% | 12.1% | 773 г |
| бета Каротин | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 21.6% | 435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.09 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.536 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.7% | 2575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.48 мг | 90 мг | 29.4% | 27.6% | 340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.891 мг | 15 мг | 12.6% | 11.8% | 793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.6 мкг | 120 мкг | 36.3% | 34.1% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5192 мг | 20 мг | 7.6% | 7.1% | 1316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.35 мг | 2500 мг | 10.6% | 10% | 942 г |
| Кальций, Ca | 40.19 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2488 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 3.7% | 2597 г |
| Натрий, Na | 164.94 мг | 1300 мг | 12.7% | 11.9% | 788 г |
| Сера, S | 47.75 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2094 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 6.7% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 22.64 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 4% | 2323 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 19.8% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1490 г |
| Медь, Cu | 58.43 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.5% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.4% | 1273 г |
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30726 г |
| Фтор, F | 8.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45558 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.5% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.3309 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3626 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Соляночка составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».