| Вода | 3000 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.2% | 1246 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 8.3% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 32.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.9% | 500 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3872 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 7.7% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.9% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.322 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.9% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7426 г |
| бета Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.382 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8193 мг | 20 мг | 19.1% | 12.3% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.81 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.9% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3388 г |
| Магний, Mg | 59.39 мг | 400 мг | 14.8% | 9.6% | 674 г |
| Натрий, Na | 383.3 мг | 1300 мг | 29.5% | 19.1% | 339 г |
| Сера, S | 65.64 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.3% | 1523 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 12.2% | 528 г |
| Хлор, Cl | 587.01 мг | 2300 мг | 25.5% | 16.5% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 5.8% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Марганец, Mn | 1.318 мг | 2 мг | 65.9% | 42.6% | 152 г |
| Медь, Cu | 222.81 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 14.4% | 449 г |
| Молибден, Mo | 5.762 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.3% | 1215 г |
| Селен, Se | 34.103 мкг | 55 мкг | 62% | 40.1% | 161 г |
| Фтор, F | 292.99 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 4.7% | 1365 г |
| Цинк, Zn | 1.311 мг | 12 мг | 10.9% | 7% | 915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Отварные макароны составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».