| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Салат Фриллис "Хрустящий" | 50 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Масло из виноградных косточек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.6% | 2800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 10.9% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 11.7% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.6% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.538 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 26008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 27% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 11.4% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 22.9% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3077 мг | 20 мг | 1.5% | 4.4% | 6500 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.25 мг | 2500 мг | 6.8% | 19.9% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10256 г |
| Кремний, Si | 22.692 мг | 30 мг | 75.6% | 221.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 5.48 мг | 400 мг | 1.4% | 4.1% | 7299 г |
| Натрий, Na | 8.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 15187 г |
| Сера, S | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14045 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 9.4% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 31.54 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.1% | 7292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 6.5% | 4639 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 78.9% | 371 г |
| Литий, Li | 11.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 13.2% | 2247 г |
| Медь, Cu | 58.23 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 17% | 1717 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 12.9% | 2275 г |
| Никель, Ni | 5.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20295 г |
| Фтор, F | 8.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 48840 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 15.2% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.1546 мг | 12 мг | 1.3% | 3.8% | 7762 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 87.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 35.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».