| Легкое свиное (Тушение) | 600 г |
| Сметана 25,0% жирности | 75 г |
| Вода | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 15.3% | 650 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.4% | 1057 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 3.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.7% | 2108 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 55.89 мг | 500 мг | 11.2% | 11.1% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 9.4% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 16.9% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.184 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.597 мкг | 3 мкг | 53.2% | 52.7% | 188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3.7% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 2.463 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.9% | 2030 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2085 мг | 20 мг | 31% | 30.7% | 322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.98 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.8% | 842 г |
| Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4188 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 4.5% | 2233 г |
| Натрий, Na | 61.84 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.8% | 2102 г |
| Сера, S | 191.35 мг | 1000 мг | 19.1% | 18.9% | 523 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 23.7% | 418 г |
| Хлор, Cl | 58.23 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 3950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.161 мг | 18 мг | 39.8% | 39.4% | 251 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 6.188 мкг | 10 мкг | 61.9% | 61.3% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2849 г |
| Медь, Cu | 160.47 мкг | 1000 мкг | 16% | 15.9% | 623 г |
| Молибден, Mo | 12.242 мкг | 70 мкг | 17.5% | 17.3% | 572 г |
| Фтор, F | 79.64 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5023 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 16.8% | 587 г |
| Цинк, Zn | 2.505 мг | 12 мг | 20.9% | 20.7% | 479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лекгое составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».