| Тыква | 50 г |
| Груша | 120 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.8% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 10% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 32% | 1111 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 21% | 1695 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 22.8% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 7.8% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 7.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.917 мкг | 400 мкг | 1% | 3.6% | 10212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 16.4% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 6.8% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 7.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2458 мг | 20 мг | 1.2% | 4.3% | 8137 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% | 17.1% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.7% | 6242 г |
| Кремний, Si | 9.25 мг | 30 мг | 30.8% | 109.6% | 324 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 8.2% | 4343 г |
| Натрий, Na | 8.1 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 16049 г |
| Сера, S | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14205 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 6% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 4.87 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 47228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 24.6% | 1459 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 5.208 мкг | 10 мкг | 52.1% | 185.4% | 192 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 7.5% | 4843 г |
| Медь, Cu | 97.67 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 34.9% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 3.925 мкг | 70 мкг | 5.6% | 19.9% | 1783 г |
| Никель, Ni | 9.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 48673 г |
| Стронций, Sr | 34.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.6% | 7680 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.3% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.145 мг | 12 мг | 1.2% | 4.3% | 8276 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из тыквы с грушей составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».