Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны отварные(вегетакуркумамасло).. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны отварные(вегетакуркумамасло).

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 100 г
Вода водопроводная питьевая 500 г
Подсолнечное масло 5 г
приправа вегета 2 г
Куркума, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные(вегетакуркумамасло).".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.2% 4222 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.1% 5600 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 8.1% 2126 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.2% 3333 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 6.4% 2690 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин В4, холин 8.54 мг 500 мг 1.7% 2.9% 5855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.2% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.6% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.954 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 41929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.611 мг 15 мг 4.1% 7.1% 2455 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.326 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 15337 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3981 мг 20 мг 2% 3.5% 5024 г
Ниацин 0.197 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.95 мг 2500 мг 0.6% 1% 16722 г
Кальций, Ca 4.52 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 22124 г
Кремний, Si 0.204 мг 30 мг 0.7% 1.2% 14706 г
Магний, Mg 3.4 мг 400 мг 0.9% 1.6% 11765 г
Натрий, Na 3.46 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 37572 г
Сера, S 11.6 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8621 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 2.6% 6838 г
Хлор, Cl 3.29 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 69909 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 3.3% 5373 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 78947 г
Кобальт, Co 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 4.3% 4082 г
Марганец, Mn 0.062 мг 2 мг 3.1% 5.4% 3226 г
Медь, Cu 119.85 мкг 1000 мкг 12% 20.8% 834 г
Молибден, Mo 0.642 мкг 70 мкг 0.9% 1.6% 10903 г
Селен, Se 0.01 мкг 55 мкг 550000 г
Фтор, F 59.73 мкг 4000 мкг 1.5% 2.6% 6697 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Цинк, Zn 0.1264 мг 12 мг 1.1% 1.9% 9494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.688 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.513 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 22.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.645 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.219 г min 16.8 г 1.3% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.216 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.605 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.56 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макароны отварные(вегетакуркумамасло). составляет 57,8 кКал.

  • Порция = 608 гр (351.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов