| Щетка 25,12,20 | 0 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 104 г |
| Фасоль стручковая (Припускание) | 100 г |
| ФИЛЕ -грудка кур, / НА СКОВОРОДЕ ЗА 3 МИН/ | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 14.3% | 535 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.4% | 737 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 11.8% | 647 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 12.8% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 143.62 мг | 500 мг | 28.7% | 21.9% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 17.3% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 14% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.913 мкг | 400 мкг | 4% | 3.1% | 2514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.9% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.6% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 6.7% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 9.549 мкг | 50 мкг | 19.1% | 14.6% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.338 мг | 20 мг | 21.7% | 16.6% | 461 г |
| Ниацин | 3.522 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.06 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.2% | 922 г |
| Кальций, Ca | 57.58 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.4% | 1737 г |
| Магний, Mg | 43.44 мг | 400 мг | 10.9% | 8.3% | 921 г |
| Натрий, Na | 122.23 мг | 1300 мг | 9.4% | 7.2% | 1064 г |
| Сера, S | 159.03 мг | 1000 мг | 15.9% | 12.1% | 629 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 15.5% | 492 г |
| Хлор, Cl | 96.7 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 8.9% | 857 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 7.411 мкг | 10 мкг | 74.1% | 56.5% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1702 г |
| Медь, Cu | 94.32 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.2% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 6.116 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.6% | 1145 г |
| Селен, Se | 20.684 мкг | 55 мкг | 37.6% | 28.7% | 266 г |
| Фтор, F | 72.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5501 г |
| Хром, Cr | 9.35 мкг | 50 мкг | 18.7% | 14.3% | 535 г |
| Цинк, Zn | 1.0262 мг | 12 мг | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 1.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.458 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.856 г | min 16.8 г | 17% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с овощамм составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».