| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Творог обезжиренный "Жемчужинка" | 250 г |
| кефир 1,5% | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.8% | 613 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 4.3% | 1243 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 22.37 мг | 500 мг | 4.5% | 2.4% | 2235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.585 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0708 мг | 20 мг | 10.4% | 5.6% | 966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.17 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Кальций, Ca | 192.65 мг | 1000 мг | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1869 г |
| Натрий, Na | 515.78 мг | 1300 мг | 39.7% | 21.4% | 252 г |
| Сера, S | 63.49 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1575 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 10.2% | 529 г |
| Хлор, Cl | 520.54 мг | 2300 мг | 22.6% | 12.2% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1839 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.2% | 1044 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9302 г |
| Медь, Cu | 24.8 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Молибден, Mo | 1.025 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6829 г |
| Селен, Se | 2.825 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.7% | 1947 г |
| Фтор, F | 4.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.9951 мг | 12 мг | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хачапури из лаваша составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».