| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 180 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 558 г |
| Сахар песок | 89 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 162 г |
| Банан (Запекание) | 199 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 28 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.1% | 667 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.4% | 487 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.4% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.8% | 856 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 79.63 мг | 500 мг | 15.9% | 6.5% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.611 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.1% | 1941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 8.1% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 7.327 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0999 мг | 20 мг | 15.5% | 6.3% | 645 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.92 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.6% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 89.03 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.6% | 1123 г |
| Кремний, Si | 12.185 мг | 30 мг | 40.6% | 16.5% | 246 г |
| Магний, Mg | 25.74 мг | 400 мг | 6.4% | 2.6% | 1554 г |
| Натрий, Na | 134.34 мг | 1300 мг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
| Сера, S | 117.71 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.8% | 850 г |
| Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 8.4% | 488 г |
| Хлор, Cl | 260.06 мг | 2300 мг | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 2.8% | 1452 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 2.812 мкг | 10 мкг | 28.1% | 11.5% | 356 г |
| Литий, Li | 0.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 3.7% | 1085 г |
| Медь, Cu | 88.17 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.6% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 7.458 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.4% | 939 г |
| Никель, Ni | 0.615 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.363 мкг | 55 мкг | 37% | 15.1% | 270 г |
| Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13713 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.5683 мг | 12 мг | 4.7% | 1.9% | 2112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.918 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.728 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.351 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.2 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.25 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.31 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.998 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.58 г | min 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.245 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом составляет 245,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».