| Лаваш Армянский [Мэри] | 210 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Морковь по-Корейски [Гринвиль] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.6% | 475 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.9% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 65.39 мг | 500 мг | 13.1% | 7.2% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 8.9% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 9.7% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.649 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.8% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.8% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Витамин Н, биотин | 2.568 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1947 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2567 мг | 20 мг | 21.3% | 11.7% | 470 г |
| Ниацин | 4.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.43 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.7% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 86.41 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.7% | 1157 г |
| Кремний, Si | 0.553 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5425 г |
| Магний, Mg | 44.62 мг | 400 мг | 11.2% | 6.2% | 896 г |
| Натрий, Na | 110.02 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.7% | 1182 г |
| Сера, S | 144.76 мг | 1000 мг | 14.5% | 8% | 691 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 10.1% | 543 г |
| Хлор, Cl | 159.64 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.8% | 1441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 3.2% | 1708 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 5.604 мкг | 10 мкг | 56% | 30.8% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4405 г |
| Медь, Cu | 61.84 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.4% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 5.387 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.2% | 1299 г |
| Никель, Ni | 0.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.149 мкг | 55 мкг | 22.1% | 12.2% | 453 г |
| Фтор, F | 65.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6125 г |
| Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 12.6% | 439 г |
| Цинк, Zn | 1.1671 мг | 12 мг | 9.7% | 5.3% | 1028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.892 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.711 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лизин | 1.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет куриный с корейской морковкой составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».