| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 90 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.5% | 745 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 12.7% | 326 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.2% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.7% | 1125 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 78.99 мг | 500 мг | 15.8% | 6.5% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 4.3% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.464 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.9% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.1% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.373 мкг | 10 мкг | 63.7% | 26.3% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.958 мг | 15 мг | 33.1% | 13.7% | 303 г |
| Витамин Н, биотин | 5.839 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.8% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6599 мг | 20 мг | 13.3% | 5.5% | 752 г |
| Ниацин | 0.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.45 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.1% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 113.06 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.7% | 884 г |
| Кремний, Si | 9.703 мг | 30 мг | 32.3% | 13.4% | 309 г |
| Магний, Mg | 25.18 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1589 г |
| Натрий, Na | 333.2 мг | 1300 мг | 25.6% | 10.6% | 390 г |
| Сера, S | 109.41 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.5% | 914 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 9.1% | 457 г |
| Хлор, Cl | 556.67 мг | 2300 мг | 24.2% | 10% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 3.8% | 1084 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 20.352 мкг | 10 мкг | 203.5% | 84.1% | 49 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2768 мг | 2 мг | 13.8% | 5.7% | 723 г |
| Медь, Cu | 113.72 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.7% | 879 г |
| Молибден, Mo | 8.359 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.9% | 837 г |
| Никель, Ni | 4.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.714 мкг | 55 мкг | 15.8% | 6.5% | 631 г |
| Фтор, F | 17.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22701 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.4977 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | min 16.8 г | 12.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды со шпротами составляет 241,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».