| Цветная капуста (Запекание) | 502 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 490 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 432 г |
| Чеснок (Запекание) | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 70 г |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 20.7% | 628 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.1% | 2545 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.7% | 3600 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 17.7% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 69.9 мг | 500 мг | 14% | 18.3% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.546 мг | 5 мг | 30.9% | 40.3% | 323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 21.4% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.914 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.5% | 2365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.01 мг | 90 мг | 15.6% | 20.3% | 642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.5% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 7.108 мкг | 50 мкг | 14.2% | 18.5% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1582 мг | 20 мг | 25.8% | 33.6% | 388 г |
| Ниацин | 5.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.18 мг | 2500 мг | 14.1% | 18.4% | 710 г |
| Кальций, Ca | 52.22 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.8% | 1915 г |
| Кремний, Si | 6.925 мг | 30 мг | 23.1% | 30.1% | 433 г |
| Магний, Mg | 43.9 мг | 400 мг | 11% | 14.3% | 911 г |
| Натрий, Na | 62 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.3% | 2097 г |
| Сера, S | 113.54 мг | 1000 мг | 11.4% | 14.9% | 881 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 24.3% | 539 г |
| Хлор, Cl | 88.83 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.1% | 2589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 9% | 1460 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 8% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 8.729 мкг | 10 мкг | 87.3% | 113.8% | 115 г |
| Литий, Li | 0.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 6.6% | 1944 г |
| Медь, Cu | 210.43 мкг | 1000 мкг | 21% | 27.4% | 475 г |
| Молибден, Mo | 7.721 мкг | 70 мкг | 11% | 14.3% | 907 г |
| Никель, Ni | 2.506 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.298 мкг | 55 мкг | 31.5% | 41.1% | 318 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7360 г |
| Хром, Cr | 13.52 мкг | 50 мкг | 27% | 35.2% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.8443 мг | 12 мг | 7% | 9.1% | 1421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 1.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.497 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из цветной капусты курицы и грибов составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».