| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 300 г |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] | 100 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 10 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 30 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 18% | 644 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2779 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.4% | 4787 г |
| альфа Каротин | 7.246 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.1% | 2262 г |
| бета Криптоксантин | 0.362 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 405.797 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.275 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.1% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.43 мг | 90 мг | 22.7% | 26.4% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 3.4% | 3394 г |
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 28.5% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1703 мг | 20 мг | 0.9% | 1% | 11744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.81 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.6% | 3255 г |
| Кальций, Ca | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4929 г |
| Магний, Mg | 6.52 мг | 400 мг | 1.6% | 1.9% | 6135 г |
| Натрий, Na | 8.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14943 г |
| Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9823 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 2.7% | 4420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 1.9% | 6143 г |
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 6.2% | 1878 г |
| Медь, Cu | 13.77 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7262 г |
| Селен, Se | 1.014 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.1% | 5424 г |
| Цинк, Zn | 0.1739 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 6901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с брокколи составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».