| Замороженные овощи гриль | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 281 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соевый соус | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 16.9% | 415 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.5% | 1077 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3224 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 27.31 мг | 500 мг | 5.5% | 3.8% | 1831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 14.2% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 15.6% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.813 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.6% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.614 мг | 15 мг | 10.8% | 7.6% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2197 мг | 20 мг | 26.1% | 18.3% | 383 г |
| Ниацин | 7.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.49 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.3% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20492 г |
| Магний, Mg | 54.98 мг | 400 мг | 13.7% | 9.6% | 728 г |
| Натрий, Na | 119.82 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.4% | 1085 г |
| Сера, S | 167.42 мг | 1000 мг | 16.7% | 11.7% | 597 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 9.4% | 739 г |
| Хлор, Cl | 46.98 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 3.9% | 1789 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 6.286 мкг | 10 мкг | 62.9% | 44% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Медь, Cu | 59.03 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.1% | 1694 г |
| Молибден, Mo | 6.712 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.7% | 1043 г |
| Селен, Se | 13.552 мкг | 55 мкг | 24.6% | 17.2% | 406 г |
| Фтор, F | 79.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5043 г |
| Хром, Cr | 15.25 мкг | 50 мкг | 30.5% | 21.3% | 328 г |
| Цинк, Zn | 0.9621 мг | 12 мг | 8% | 5.6% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.468 г | ~ | |||
| Валин | 1.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.598 г | ~ | |||
| Лизин | 2.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.895 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.743 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.817 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».