| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 450 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 210 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 80 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 16.9% | 510 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 11.9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 68.35 мг | 500 мг | 13.7% | 11.8% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 20.5% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 12.6% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.927 мкг | 400 мкг | 7% | 6% | 1432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 10.6% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.02 мг | 90 мг | 16.7% | 14.4% | 599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 5.311 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.1% | 941 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2531 мг | 20 мг | 31.3% | 26.9% | 320 г |
| Ниацин | 1.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.71 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.4% | 758 г |
| Кальций, Ca | 80.77 мг | 1000 мг | 8.1% | 7% | 1238 г |
| Кремний, Si | 1.189 мг | 30 мг | 4% | 3.4% | 2523 г |
| Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 5.3% | 1612 г |
| Натрий, Na | 414.51 мг | 1300 мг | 31.9% | 27.5% | 314 г |
| Сера, S | 155.7 мг | 1000 мг | 15.6% | 13.4% | 642 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 19% | 452 г |
| Хлор, Cl | 574.36 мг | 2300 мг | 25% | 21.5% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 4.7% | 1822 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 4.696 мкг | 10 мкг | 47% | 40.4% | 213 г |
| Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 5.2% | 1633 г |
| Медь, Cu | 168.64 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 14.5% | 593 г |
| Молибден, Mo | 2.507 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.1% | 2792 г |
| Никель, Ni | 0.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.047 мкг | 55 мкг | 31% | 26.7% | 323 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.1% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 1.295 мг | 12 мг | 10.8% | 9.3% | 927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лизин | 1.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.818 г | ~ | |||
| Аланин | 0.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог мясной без муки с цв.капустой и шампиньонами составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».