| Куриная грудка (филе) | 520 г |
| Лук репчатый | 182 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Морковь | 63 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 21.4% | 589 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.9% | 2545 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 17.1% | 737 г |
| бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 17.7% | 708 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 11.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 47.43 мг | 500 мг | 9.5% | 11.9% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 33.7% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 27.3% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.777 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.6% | 2707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 5.5% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 6.4% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 4.653 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.7% | 1075 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4317 мг | 20 мг | 27.2% | 34.2% | 368 г |
| Ниацин | 6.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.5 мг | 2500 мг | 13.2% | 16.6% | 756 г |
| Кальций, Ca | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8460 г |
| Кремний, Si | 3.149 мг | 30 мг | 10.5% | 13.2% | 953 г |
| Магний, Mg | 50.38 мг | 400 мг | 12.6% | 15.8% | 794 г |
| Натрий, Na | 32.61 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 3987 г |
| Сера, S | 127.17 мг | 1000 мг | 12.7% | 16% | 786 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 20.1% | 625 г |
| Хлор, Cl | 52.15 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 6.5% | 1921 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7.3% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 9.503 мкг | 10 мкг | 95% | 119.3% | 105 г |
| Литий, Li | 0.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Медь, Cu | 197.31 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 24.7% | 507 г |
| Молибден, Mo | 7.33 мкг | 70 мкг | 10.5% | 13.2% | 955 г |
| Никель, Ni | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.375 мкг | 55 мкг | 33.4% | 42% | 299 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5315 г |
| Хром, Cr | 16.24 мкг | 50 мкг | 32.5% | 40.8% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.8743 мг | 12 мг | 7.3% | 9.2% | 1373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.91 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.642 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 1.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.86 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица к макаронам составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».